最近吃完飯後，
總是對前面頂著的腰上纏著的後面下垂的大腿上晃動的那幾塊肥油感到刺眼
欲除之而後快(夏天就快結束了，動作不快點怎麼當beach boy~~)
順便為了準備年底的太魯閣跟ING路跑加上為了騎車累積體力等冠冕堂皇的理由，
決定展開''告別大肚男作戰''
''12 weeks跑步訓練計畫+單風團的週六練騎''
就是我的''告別大肚男作戰''
至於鍛鍊的結果就可以用年底的太魯閣跟ING路跑來做確認，
畢竟我也是有在年初時的2008年目標中有提及這一項，
看是不是可以以1hr40min完成半程馬拉松，
(至於其他的項目我就不敢想了，
這也是為什麼這篇文章已經被我鎖了起來
)
自行車的部分則希望可以盡可能的拉近與單風團其他成員之間的差距，
畢竟每次到了check point的時候都發生下面的慘劇並不是很好的回憶，
''Tiger，要不要上廁所?''
''不用ㄚ?那就出發了''
我相信對許多對運動有興趣想好好鍛鍊的初心者，
如何決定一個適當的訓練計畫然後照表操課並不是一件容易的事，
在書店流連忘返不是發現書本不是寫得不清不楚，
就是需要很詳盡的確認自身的體能之後才有辦法付諸實行，
請個體能教練口袋裡沒有幾個摳摳也沒有辦法，
說真的對於沒有概念或是像我這樣的懶人來說，
一個簡單又可針對個人狀況所設計的訓練計劃軟體就是個就世主，
上面的這個計劃表是Runner's World裡面由asics提供的一個簡易的規劃軟體，
它可以依據自身目前的體能狀況(僅需簡單的測試一下固定距離5K-Marathon所需的時間)
輸入今後想要鍛鍊的目標(5K-Marathon)
及希望以什麼樣的強度進行鍛鍊(難易度跟週數)
就會出現一張為個人量身訂做的訓練計畫表，
想想去年的時候我也曾經利用這樣的計畫表做了幾個星期的鍛鍊，
如果持續到現在我也不會每次騎車都落後，
現在還要進行什麼''告別大肚男作戰''這樣的企畫>_<''
Runner's World的網址 :
http://www.runnersworld.com/0,7118,,00.html
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