陽光教練九隻虎的享樂人生

7/23 星期三
天氣及個人狀況 : 晴/起床後心跳-/體重-

項目 : 下午 台中商旅健身房 慢跑 10km/hrX30mins
心得 : 這星期感覺總是處於疲累與忙碌當中，
完全沒有辦法依照原本之訓練計劃做訓練，
今天下午吃晚飯前抽空健身房跑了30mins，
呼吸心跳均感覺穩定，
時間如果充裕的話原本希望可以跑至少40mins，
距離上次重量訓練已經9天，
希望周末可以加強這部分。

7/27 星期天
天氣及個人狀況 : 陰雨/起床後心跳-/體重-

項目 : 下午 加州 重量訓練
三角肌 50lbX15X4
腹肌 90lbX25X1/100lbX25X3
背肌 100lbX15X2/105lbX15X2
蝴蝶機 60lbX15X2/75lbX15X2
胸大肌 56KgX15X4
二頭肌 55lbX15X3/70lbX15X1
三頭肌 55lbx15x3/70lbX15X1
心得 : 距上次重樣訓練應該有10天左右，
肌力果然有些許衰退，
加上不知道是出差了一整個星期且忙了訂婚的事，
還是為了寫網誌而有幾天都快一點才睡，
整個星期都覺得相當疲累，
原本預定星期六早上要去長騎的，
也因為前一晚找到停車位而決定睡到自然醒星期天再去，
到了星期日早上也因為預估會下雨又很奢侈的睡到自然醒，
真是墮落的一星期阿，
幸好今天終於跟真真一起去了加州，
本想說做完重量訓練之後來去跑個40mins-1hr的步，
但也因為有點疲累而做罷，
只好等星期一自然醒(颱風天)之後再找時間去加州補一下吧，
畢竟三連自然醒是可遇而不可求的