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10/1 星期三 
天氣及個人狀況 : 晴/起床後心跳/體重

目標 : 重量訓練
項目 : 晚上  加州 重量訓練
胸大肌 49kgX15X2/56kgX15X2
腹肌 100lbX15X4
側腹部 15X4
下背 10lbX15X4
背肌 100lbX15X4
三頭肌 55lbX15X4
心得 : 肌力整個衰退無力到不行，
胸大肌已經衰退到49kg= =''
隔天就開始肌肉痠痛，
算是有練到吧(自我安慰)

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