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9/19 星期五
天氣及個人狀況 : 晴/起床後心跳/體重
目標 : 重量訓練 + Easy Run 4miles @ 8:54
項目 : 晚上 加州 重量訓練 + Easy Run 4miles @ 8:54
蝴蝶機 60lbX15X4
胸大肌 49kgX15X2/56kgX15X2
三角肌 40lbX15X4
腹肌 100lbX15X4
側腹部 15X4
下背 10lbX15X4
心得 : 一整個月都忙於婚事的關係，
不但有氧運動沒做幾次，
連重量訓練都少得可憐，
感覺有氧的部份衰退的沒有肌力來的多，
重量的部分在做完蝴蝶機之後的胸大肌推舉，
第一下56kg就整個嚇到了，
雖然可以推完兩組但每一次往返的速度相當慢，
兩組之後就有手軟的感覺，
但又不是無力到發抖算是相當奇怪的感覺，
最後只好降為49kg再做兩組，
看來下周蜜月回來之後要好好加把勁了，
首要就是把小白搬到新家每天來一下訓練台吧^ ^
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