今天的主角Kevin，傷癒復出首次的單風團練，跨下是新戰馬可樂果Etreme Power，
大夥都皮皮剉想說他久未騎車累積的怨念已深，想必大開殺戒，尤其EP搭配了CT盤，
上坡的實力必定更上層樓，至於十成功力的威力如何?因為鳥頭毛小虎在他使出六成功力時，
即己不知敗退，所以無法為各位詳實地描述那金光閃閃瑞氣千條的景像= =''
12 weeks跑步訓練即將堂堂邁入第7週，
在第6週的最後一天也是本週唯一的一次週末團練，
正好也是驗證這一個半月來的訓練成果，
今天的路程是永和-平溪-汐平公路-汐止-汐萬公路-風櫃嘴-故宮-永和，
最近的行程由於冬季時間比較晚出發之外，
路程跟強度也比以前提升許多，
1點半到家已經成為常態了
在這個重要的時點恰巧小紅帽高叔叔安排這樣的路程，
對我來說正是作為檢視成果的最好方法，
判斷依據有二，
一為116轉平溪這段路我總是一開始就被海放，
今天要奮力看看可以跟多遠，
二為往平溪的這段路上到最高點的時間，
在開始跑步訓練之前為26mins，
今天則要看看可以進步到幾分。
Kevin的新戰駒-可樂果Extreme Power，白黑色的配色加上同為Lug接管式的Carbon車架，
與小白有異曲同工之妙，不過主人的功力就天差地別了哈哈。
出發前大夥在單風前閒聊，同時也關心一下Kevin的傷勢。四個人當中就屬楊老闆被取景的角度最差，
毫無保留地顯露出身材，拍謝啦，偶不是故意滴~~
今天出席的成員有會長/楊老闆/高大哥/孫大哥/強哥/吳大哥/Kevin/博士及吳大哥的朋友，
行經動物園時發現四季大隊還有接近上百人的不知名隊伍，
看來大家都越來越健康了。
過了北二高交流道我趕緊緊跟大夥，
因為我知道稍有閃失就會立刻被海放，
說真的對這即將來臨的挑戰真是既期待又怕受傷害而相當緊張，
不過我決定今天的戰略就是''攻擊攻擊再攻擊''
就算爆掉也沒關係(其實一定是會爆掉的啦= ='')
以前的我總不趕太用力催，
主要也是怕爆掉了騎不回家，
但最近大夥多少也可以感受我態度的轉變，
說真的會有這樣的轉變主要也是我知道我的體能有了明顯的提升，
所以我決定更積極地去測試我的體能狀況，
測試之後再修正我的訓練計畫。
動物園前會合了高大哥跟強哥，竟然還有大批的四季快腿，今天難過了
一轉往平溪單風列車就瞬間啟動，
我緊跟在博士/Kevin/高大哥/孫大哥之後，
一路上只聽到我急促得喘氣聲，
大腿發出了哀鳴不停地提醒我今天真''硬到''
低頭看了一下心跳果然很給面子地飆到了175以上
輪流輪車的狀況下博士帶頭的狀況下速度又再度提升，
一陣子之後退下來輪到Kevin，
跟在Kevin後的我心想不會吧，
等等不會輪到我吧，
高速列車緊急煞車的景象可不是太好看，
現在都很吃力了還要頂風的話一定瞬間爆掉，
不過這個擔心完全是多餘的，
因為還沒輪到我(我想大家應該也不會這麼殘忍吧)
在一個上坡的時候我就爆爆爆大爆炸
只能依照往例看著單風列車遠去= =''
看看表我跟了8mins，
8mins的Speed working真不是蓋的，
看來要怎麼鍛鍊心中也有了個底，
不過這8mins對我來說可是意義重大ㄚ~~
具高大哥說能夠過了我開了的那個坡，
接下來就是姑娘廟了，
能夠過了姑娘廟就看看可不可以到坡頂，
要是哪一天可以一直跟到平溪，
甚至還可以出來輪車那一定很棒
雖然開掉了但該做的事還是要繼續，
之前到坡頂要26mins，
經過這一陣子訓練後真想看看現在的我可以做到什麼程度，
想不到在坡頂前還看到了孫大哥，
讓我精神為之一振，
到坡頂時四捨五入22分半(有點灌水ㄏㄏ)
就這一段路程看來，
輪車的那一段當然是全程高強度，
應該說是高強度間歇，
上坡時強度當然是一定高，
但平路段也不如正常的間歇會做休息會低強度恢復，
要跟上真的還需要好好好好好地努力鍛練，
不過比起以前的狀況來說，
在拉一段高強度之後的恢復速度也不會掉很快，
而且恢復也較往常快了許多，
這當然要歸功於這一個半月來的基本功，
重訓的功勞也不可磨滅。
上到汐平公路的最高點時大夥在和煦的陽光下稍作休息，看看周圍的景象赫然發現10年前買第一台車的時候，
也有跟當時買車的店家來騎過這一段，想不到10年後就地重遊，體力竟比10年前還要好了許多。
汐平公路這一段真的很漂亮，
馬路寬敞路面的狀況也鋪設得很平整，
兩旁青綠的樹偶有樹蔭加上和煦的陽光，
一路騎來與大夥閒聊上山多了一份悠閒，
能夠有一群志同道合的車友一起，
騎車成了我每個星期最期待的一件事。
(現在就在想這週末要去騎哪?
就在擔心天氣不會不好吧?)
上五指山之前大夥在汐止山下的一間小便利商店做補給，趁機給Kevin的新戰駒拍張照，只可惜燈光背景不配合，
顯不出王著的架式。
Kevin車的另一個標誌，邊騎邊看著這個標誌，不大馬力輸出也難吧
至於那VDO Z3的心跳功率計則是我最近相當哈，正慎重考慮要入手的下一個目標物。
新同學的勁駒，全套XTR煞變組加上ROCK SHOCK SID前剎，據說除了車架之外其他的都換光了，
原來是熱血改裝一族，想必小朋友出走不少，從輪胎磨損的狀況還有騎乘的狀況，一定也是一位重度單車愛好者，
一問之下平日練車也一定都是山路山路山路，這年頭喜愛自虐的人還真不少= =''
往五指山的上坡，
一小段之後博士跟Kevin就率先衝出，
看來他倆人許久未廝殺週圍散發出強烈的殺氣，
我見狀此時不爆更待何時就緊跟著而上，
後方則是高大哥跟孫大哥，
兩個人的速度不但快還一直維持，
心跳越跳越快的我雖然ㄍ一ㄥ住希望能跟上，
不過還是只能看著兩人慢慢遠去，
心中也知道再依照這樣的強度騎下去的話是非爆不可，
不過今天的最高指導原則就是''攻擊攻擊再攻擊''
配速雖然重要但不拼一下怎麼知道可以做到什麼地步，
隨著起身抽車的距離越來越短，
坐下後的速度越降越低我知道大爆之期不遠矣，
高大哥也以一貫穩定的速度靠近然後離去，
之後我只能以抽車-坐下來速度7.5km/hr，
再抽車-坐下來速度6.5km/hr的狀態龜著，
還一度擔心我會不會要下來牽車，
趕緊穩穩地黏住座墊期望恢復體能，
回頭看孫大哥也不斷進逼= =''
而且還在抽車，
只要看到孫大哥站起來抽車就讓我相當害怕，
因為總感覺他不會累不用坐下來，
果然也是接近然後超越，
不過兩個人的速度差異並不大，
始終維持在我前面兩個車身的距離，
終於在兩三個彎之後我看到前方有遊客跟露天咖啡座，
判斷坡頂應該就在不遠處了，
心想來個偷吃步在坡頂前加速超過孫大哥，
(耍個陰哈哈)
孫大哥也一下就查覺了我這不要臉的招數，
瞬間大馬力輸出，
不虧是單風的鋼砲，
我的行車電腦立刻判斷沒有辦法超越所以瞬間減速，
(就''瞬間''反應來說我也是不輸孫大哥的ㄏㄏ)
緩慢地滑進了坡頂。
孫大哥的新戰駒，紅黑色系的可樂果Extreme Power，連同吳大哥跟Kevin，隊上總共有三台EP，勢力真大>_
重點來了，有沒有看到那小小的一片，孫大哥竟然也換成了CT盤，看來是在P字道時嚐到了甜頭，
我是不是也該好好考慮捨棄這基本盤加入Kevin口中有智慧的男人的行列?
號外!號外!會長大人換了Record11速了，現在是怎樣?大家都這麼努力消費以促進全球經濟回升。
大大的11字樣彰顯不凡的身分，會長大人果然是高大哥口中''店家最愛的客人''ㄚ
五指山坡頂的超帥重裝超暴力街車，瞬間就殺了一堆底片。
TRIUMPH重機，看起來好像是2300cc(還是我看錯?)，總總的改裝部品看得出來車主是喜愛重口味的玩家。
來張側面特寫^ ^
路程 虎窩-平溪-汐止-五指山-故宮-虎窩 125km(?)
Max HR : 183
Ave HR : 137
速度跟轉速data由於記錄器有問題所以沒有辦法當作參考。
心跳與高度關係圖
留言列表
